HSPが「何もやる気が起きない」ときは、断捨離が効果的な３つの理由

2025-02-13

HSP（Highly Sensitive Person）は、感受性が強く、考えすぎる傾向があるため、時に「ぐるぐる思考」に陥り、何もやる気が起きなくなることがあります。
「すべてが面倒くさい…」「頭がいっぱいで動けない…」そんな時こそ、部屋の片付けや断捨離を進めるのが効果的です。

今回は、HSPが断捨離をすることで気持ちがスッキリする理由と、やる気が起きないときでも簡単に実践できる片付けのコツを紹介します。

HSPに断捨離が効果的なのは「思考が整理」できるから

HSPは環境の影響を受けやすく、視覚的な情報や物の多さにも敏感です。そのため、部屋が散らかっていると、無意識にストレスを感じやすくなります。

物が多いと、視界に入る情報量が増え、それだけで頭が疲れてしまいます。
不要なものを手放すことで、脳の負担が減り、思考が整理されやすくなります。

物を手放すことで「過去への執着」や「持っているべきというプレッシャー」から解放され、気持ちが軽くなります。
特に、HSPは思い出や感情を大切にするため、使わないのに捨てられないものを抱えがち。
しかし、それが無意識にストレスを増やしていることもあります。

「何もやる気が起きない」状態のときは、いきなり大きな目標を立てると挫折しがち。
ですが、引き出しひとつ、棚の一部を片付けるだけでも「できた！」という達成感が得られます。
小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつエネルギーが戻ってきます。

HSPは「もったいない」「捨てるのが苦手」と感じることが多いので、
「誰かに使ってもらう」「必要な人の元へ送る」と考えると、手放しやすくなります。

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捨てるのはもったいない…でも

「物に第二の人生を与える」と考えれば、前向きな気持ちで手放せます。

「いつか使うかも…」と思ってしまうのがHSPの特徴ですが、
「過去1年間で使ったかどうか」を基準にすると決断しやすくなります。

使わなかったものは、これからも使う可能性が低いので、思い切って手放すことをおすすめします。

「手放すか迷う…」というものは、一時的に【トランクルーム】（準備中）を活用するのも手。
一度、部屋からなくなることで「やっぱり必要かどうか」を冷静に判断できます。

✅「今日、1か所だけ」と小さく始める
やる気が起きないときは、一気にやろうとしないことが大切です。
「引き出し1つだけ」「カバンの中身だけ」など、小さな範囲から始めると、負担が少なく達成感を得やすくなります。

✅ 片付けながらお気に入りの音楽を流す
静かな空間だと考えすぎてしまうHSPにとって、リラックスできる音楽は気分転換になります。
好きなBGMを流しながら片付けることで、自然と気持ちが軽くなることも。

✅ 断捨離を「未来の自分のためのプレゼント」にする
片付けが進めば、部屋がスッキリして快適になり、心の負担が減ります。
未来の自分がより楽に、心地よく過ごせるようにするための「プレゼント」だと思えば、やる気も湧きやすくなります。

HSPは思考がぐるぐるして何もやる気が起きないとき、
✅ 部屋の片付けや断捨離をすることで「心の整理」もできる

✅ 迷うものは【トランクルーム】（準備中）を活用し、いったん距離を置く

無理に「完璧にやろう」とせず、少しずつ気持ちが整っていくプロセスを大切にしてみてください。
心地よい空間を作ることで、気持ちがスッキリし、また新しい一歩を踏み出せるはずです。

「何もやる気が起きない…」そんなときこそ、気軽に断捨離を始めてみませんか？

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