「仕事の疲れが取れない」
「職場の人間関係に悩んでいる」
「なんとなく自分だけが違うと感じてしまう…」
年代、性別、経験年数に限らず、近頃そんな日々を過ごしていませんか？
実は、それらの悩みは「HSP（Highly Sensitive Person：ハイリーセンシティブパーソン）」という繊細気質に関係しているかもしれません。この記事では、職場のストレスとHSPの関係について詳しく解説し、自分の気質を知るきっかけとなるヒントをお届けします。
職場のストレスが続く背景とは、自分の過敏な気質的傾向が影響している？
多くの人が経験する職場でのストレスですが、HSPの人にとって特有の問題が存在します。例えば、次のような特徴に心当たりはありませんか？
１．小さなことでも深く気にしてしまう
同僚の何気ない発言や職場の雰囲気が気になり過ぎて、必要以上にエネルギーを消耗してしまう。
２．些細な音や光、寒暖、雰囲気に敏感
職場のノイズや照明の強さ、冷暖房器具の加減、忙しない空気がストレスにつながることが多い。
３．過度に責任感を感じやすい
他人の感情や期待に敏感で、「自分がやらなきゃ」と無理をしてしまう。
こうした状況が続くと、心身ともに疲れ果ててしまいますが、実は「HSP」という気質を理解することで、大きな気づきを得られる場合があります。
HSP（繊細さん）とは、生まれつき感受性が強い特性を持つ人
HSP（Highly Sensitive Person：ハイリーセンシティブパーソン）とは、生まれつき感受性が強く、周囲の刺激に対して敏感に反応する特性を持つ人のことです。心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した概念で、人口の約15～20％が該当すると言われています。
HSPは病気や障害ではなく、「個性」の一つです。そのため、気づきと正しい対応をすれば、その繊細さを強みに変えることができます。
自分の気質を知るためのチェックリスト
以下の項目に多く当てはまる場合、HSPの傾向があるかもしれません。
他人の気持ちや表情にすぐ気づく
感情の起伏が激しい映画やニュースを見て疲れる
一度に多くのことをこなすのが苦手
短時間でエネルギーを消耗してしまう
いかがでしたか？
これらの特徴に共感した方は、HSPに関連する情報をさらに深く知ることで、ストレス軽減の糸口が見つかるかもしれません。
HSPが職場で直面しやすい課題と対処法
HSPの方が職場で感じやすい問題と、解決のヒントをいくつかご紹介します。
課題1：職場の刺激に疲れる
対処法：休憩中に静かな場所でリフレッシュ。職場環境を少しでも快適に整える工夫をしましょう。
課題2：人間関係のストレス
対処法：適度な距離感を保つことを意識し、「無理に合わせない」ことが重要です。
課題3：自己批判が強い
対処法：自分を責めすぎない練習として、毎日「できたことリスト」を書き出す習慣をつけると良いでしょう。
自分の気質を理解することの大切さ
HSPであることを自覚することで、自己受容が進み、ストレス管理が劇的に改善することがあります。自分の感性を否定するのではなく、繊細さを強みと捉えることで、生きやすさを感じられるでしょう。
最後に：HSPに特化したサポートもあります
職場のストレスや生きづらさを感じるあなたへ、HSP専門のコーチングや相談を受けてみませんか？ 「エンブレイス・HSPキャリアメソッド」では、HSPの特性を活かして、より豊かなキャリアを築くためのサポートを行っています。
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